【安医大二附院】儿童补钙，您“补”对了吗？

钙是人体内含量最高的一种矿物质，主要用于骨骼的构成，对细胞功能的调节也有着重要的作用，与许多疾病的发生有密切关系。

 

 

儿童钙缺乏的危害

 

 

人体钙缺乏可增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松症、高血压、肿瘤、糖尿病等。而儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育。

 

钙的来源

 

 

1. 来源于膳食

 

奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。婴儿期要鼓励母乳喂养，婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。除此之外，豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物， 绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。

 

6个月以内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取

 

6～12个月儿童，每日奶量应达600～800mL

 

1～3岁儿童每日奶量不少于600mL

 

学龄前儿童每日奶量为400～500mL

 

学龄儿童每日奶量为300mL

 

2. 来源于钙制剂

 

中国人受饮食习惯的影响，除母乳喂养阶段以外，奶类摄入量通常不足，仅靠日常膳食很难满足对钙营养的需求，从其它途径补充钙也可考虑选择。目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

 

 

补钙过量的危害

 

 

过量钙制剂摄入可导致高钙血症(十分罕见)，其主要症状包括肌力松弛､便秘､尿量大､恶心等;过量钙摄入还可干扰锌､铁吸收，造成锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症､高钙尿症，导致肾结石､血管钙化，甚至引发肾衰竭等。

 

 

 

防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充，充分认识缺钙对健康不利，过量补充也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。

 

 

 

儿童补钙常见误区

 

 

误区一 ：是药三分毒，给孩子选择保健品补钙更安全

相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗，同时很多保健品没有标明不良反应，并不代表完全没有不良反应。

误区二：液体钙更有利于孩子吸收

溶解度高不等于吸收快，市面上的液体钙软胶囊主要成分包括碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有促进作用的是维生素D，但不同形态的钙最终都是以钙离子的形式被肠道吸收。

误区三：补钙会引起便秘，无法避免

补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小，再坚持适当的运动，增加胃肠蠕动就可以有效减少便秘。

误区四：给孩子补钙时多进食蔬菜，有助于钙吸收

蔬菜中含有的植酸､草酸､鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，故补钙时不要与富含植酸､草酸､鞣酸､高纤维膳食同时进餐。

误区五：夏季需要多补钙

 

夏季天气炎热，免不了大量出汗，随着汗液流失的不仅是水分，还有很多的其他元素，但是专家表示如果每天有2个小时的户外活动，完全不需要夏季额外补钙。反而夏天阳光充足，紫外线可以产生足够的维生素D，更能促进钙的吸收，但需要做适当的防晒措施。

 

 

 

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供稿 | 药学部 雷婷

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